Cinco pasos para reducir las probabilidades en su contra
如果是女性，则有可能导致 50% 的人死亡或失去血统。 3 月 XNUMX 日，科拉松国家日在联合国国家和地区举行，XNUMX 月 XNUMX 日是红色国家日。这是联合国国家的男性和女性死亡的首要原因。
Durante el Mes Nacional del Corazón 重点关注以下具体事项： 心血管疾病是女性死亡的主要原因，男性 80% 的死亡原因 预防。这意味着要改变或减少死亡或毁灭生命的可能性。
减少相反概率的 5 个步骤：
我喜欢简单的拉斯科萨斯。在所有方面，我们都提供了很多信息，但是，这五个基本步骤都有助于提高概率平衡。
- Conozca sus cifras。
- Siga las indicaciones del médico。
- Muévase más。
- Haga cambios en su alimentación。
- 停止吸烟。
步骤 1 – Conozca sus cifras
请注意正确注册。 Llene la hoja de trabajo Know Your Numbers（英语）。 Puede usar las cifras que obtuvo en su último chequeo anual (llame al Consultorio de su médico para pedir esta información si no la tiene)。相反，您可以通过每年的计划来进行工作。 Lesserva tanto a usted como a su medico para entender mejor elriesgo que usted corre y lo que se debe hacer para reducirlo.有关此信息，我们将提供有关修改概率的大量医学信息。
步骤 2 – Siga las indicaciones del médico
A menudo las pacientes vienen a verme enbusca de ayuda y luego hacen caso omiso de los cambios que les recomiendo. Si el médico le ha recetado un medicamento, tómeselo。如果您有足够的药物，请与您的医疗人员合作，以解决农场的问题，并采取适当的措施。 Si el médico no le ayuda a hacerlo, cambie de médico。如果您的医疗记录是特别的，那么您就可以享受生活，就像消费食物一样，也可以享受更多的食物。没有干草借口瓦尔加！
步骤 3 – 开始行动吧
最重要的是，我们可以修改对抗的概率。降低动脉压力，提高胆固醇高密度脂蛋白（胆固醇“bueno”），减少糖尿病的风险，改善抑郁症和更年期症状，等等。 Unos cambios sencillos pueden lograr mejoras enormes。
- 与朋友一起在 30 分钟内与同事们一起度过 XNUMX 分钟。
- 如果你在一条长长的小路上，3 分钟内有 10 条小路上的日记。
- Suba y baje por las escaleras cada vez que pueda
- Cuando haga mandados，estacione el auto cada vez más lejos del lugar al que va。
- 工作期间的 10 分钟各种动作。
- 在公园里度过一个漫长的夜晚。
- Busque una actividad física que le guste y hágala。
步骤 4 – Haga cambios en su alimentación
Haga cambios en la forma en que come。没有极端饮食。 Simplemente remplace unas pocas cosas。
- Reduzca las pociones a la mitad。
- 在这天里，我们会发生很多小事，而我们会在这伟大的时刻到来。
- 坎比洛斯的乳汁产品是乳汁的浓缩或半浓缩的乳汁，以及坎比拉斯卡内斯格拉索斯或卡内斯马格拉斯的乳汁。
- 消除 de su despensa la comida chatarra。
- Coma más frutas y verduras frescas。
- Lea las etiquetas de los alimentos。消除拉斯格拉萨斯反式。吃饱了的食物。
- Dése gusto una vez al mes con dulces, galletas, papas fritas or comidas rápidas。
步骤 5 – Deje de fumar
在任何情况下，我们都会减少 80% 的烟味，包括生活中的主要部分。 ¡Deje de fumar ya！ Su corazón (y sus seres queridos) se lo agradecerán。
没有人能轻易地改变生活。 Estoy aquí para decirle que usted puede lograrlo。 Sé que puede, porque veo que Mis pacientes lo logran. Si sigue estos pasos habrá emprendido el camino, no alone para modificar las probabilidades que hay en su contra, sino para reducirlas.BR>
Hágalo por usted missa。 Hágalo por su familia。 Hágalo por su calidad de vida。
如果您想了解更多详细信息，请咨询我的顾问 Cómo mantener sano el corazón。
直到下一次！
医学博士斯蒂芬妮·库尔特
用英语
Estamos salvando corazones y arboles。 El boletín Women's Heart Health E-News se envía por correo electrónico (en inglés solamente) 和专栏“Directo al grano con la doctora Stephanie”se publica en Internet en español, al igual que su versión Original en inglés (Straight Talk from '斯蒂芬妮博士'）。洛斯前柱 记录。
参观女性心血管健康中心 www.texaheart.org/women。
