了解你的数字
“我的首要目标是提醒男性和女性，他们确实面临心脏病的风险，并且……在人生的每个十年中密切关注他们的健康状况至关重要。”
身体质量指数 (BMI) 是根据您的身高和体重计算得出的数字，用于 估计身体脂肪. BMI 在确定您的身体脂肪时的准确性受到诸如您的健康水平、肌肉质量、骨骼结构、性别和种族起源等因素的影响。 这意味着有些人的 BMI 指数可能很高，但体脂率并不高。 然而，BMI 为大多数人提供了可靠的体脂指标。 因此，它用于筛查可能导致健康问题的体重问题。
| 体成分 | 体重指数（BMI） |
|---|---|
| 减持 | 比18.5少 |
| 正常 | 18.5 - 24.9 |
| 超重 | 25.0 - 29.9 |
| 肥胖 | 大于30.0 |
根据美国国家心脏、肺和血液研究所 (NHLBI) 的数据，超重被定义为 BMI 超过 25。BMI 超过 30 的人被认为是肥胖。 您可以使用下面的计算器找出您的 BMI。 然后，采用该值并在上表中找到您的身体成分。
正常值：<120 且 < 80 mmHg。心脏跳动时，血液会通过动脉血管泵送，并在动脉中产生压力。较高的数值（收缩压）代表心脏跳动时的压力。较低的数值（舒张压）代表心脏在两次跳动之间休息时的压力。当您改变姿势、进行体育活动、感到压力或睡眠时，您的血压会随时变化。高血压会损害动脉壁。如果您的首次血压读数较高，医生可能会再测量几次，然后再确定您的血压是否会引起健康问题。
正常值：60-99毫克/分升 空腹血糖测试显示您的血糖水平。如果您在测试前8小时内进食，您的血糖水平可能会出现假性升高。餐后血糖会迅速升高，但应在2小时内恢复到接近空腹水平。高血糖水平可能是糖尿病或糖尿病前期的征兆。
正常值：<200毫克/分升 总胆固醇/高密度脂蛋白 (HDL) 比率是心脏动脉发生阻塞可能性的指标。该比率大于 4.5 则被认为患冠心病的风险较高。可以通过增加好胆固醇 (HDL) 和/或降低坏胆固醇 (LDL) 来降低该比率。
正常值：40-59毫克/分升。高密度脂蛋白胆固醇（HDL）又称“好”胆固醇，有助于清除可能粘附于动脉并损害动脉的有害脂肪物质。血液中高密度脂蛋白胆固醇（HDL）浓度越高，患冠心病的可能性就越小。您可以通过多种方式增加高密度脂蛋白胆固醇的水平，包括规律的体育锻炼、不吸烟和减肥。
正常值：<100毫克/分升 低密度脂蛋白胆固醇（LDL 胆固醇），又称“坏”胆固醇，是导致动脉阻塞的主要因素，而动脉阻塞可能导致心脏病发作、中风和血液循环不良。您的 LDL 胆固醇浓度越高，患上这些疾病的可能性就越大。减少反式脂肪和饱和脂肪的摄入，并多吃富含纤维的食物，可以降低 LDL 胆固醇。如果您在进行此项检查前 12 小时内进食，您的 LDL 胆固醇水平可能不准确。
正常值：<150毫克/分升。甘油三酯属于一种被称为“脂质”的血脂。如果您在进行血液甘油三酯检测后12小时内进食，您的甘油三酯水平可能被误诊为高值。高甘油三酯水平会导致动脉硬化，这种疾病通常被称为“冠状动脉疾病”。超重、患有糖尿病和/或无法正常代谢脂肪的人群更容易出现高甘油三酯水平。减少单糖（甜食）和酒精的摄入量，并增加体力活动，可以降低您的甘油三酯水平。
正常腰围：男性：<40英寸 女性：<35英寸 腰围衡量的是腹部脂肪。过多的腹部脂肪比臀部、大腿或臀部的脂肪更易导致健康风险。腹部脂肪过多是高胆固醇和心脏病的“独立风险因素”，无论您的身体质量指数 (BMI) 或 BMI 分数如何（这些分数可能正常）。腰围过大还会增加患 2 型糖尿病和高血压的风险。了解如何测量您的腰围。
腰臀比用作健康指标或衡量标准，并有助于评估发生严重健康状况的风险。
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