了解你的数字

体重指数（BMI）

普通：18.5-24.9

身体质量指数 (BMI) 是根据您的身高和体重计算得出的数字，用于 估计身体脂肪. BMI 在确定您的身体脂肪时的准确性受到诸如您的健康水平、肌肉质量、骨骼结构、性别和种族起源等因素的影响。 这意味着有些人的 BMI 指数可能很高，但体脂率并不高。 然而，BMI 为大多数人提供了可靠的体脂指标。 因此，它用于筛查可能导致健康问题的体重问题。

根据美国国家心脏、肺和血液研究所 (NHLBI) 的数据，超重被定义为 BMI 超过 25。BMI 超过 30 的人被认为是肥胖。 您可以使用下面的计算器找出您的 BMI。 然后，采用该值并在上表中找到您的身体成分。

血压 (BP)

正常：<120 和 <80毫米汞柱

当您的心脏跳动时，它会通过称为动脉的血管泵送血液并在其中产生压力。 较高的数字（收缩压）代表心脏跳动时的压力。 较低的数字（舒张压）代表心脏在节拍之间休息时的压力。 当您改变姿势或进行体育活动时，或者当您有压力或睡觉时，您的血压会每分钟发生变化。 高血压 会损坏动脉壁。 如果您的第一个读数很高，您的医生可能会再读几次，然后再决定您的血压是否可能是健康问题。

空腹葡萄糖

正常：60-99mg/dL

空腹血糖测试显示您血液中的糖含量。 如果您在该测试前 8 小时内吃过东西，您的血糖水平可能会错误地升高。 饭后血糖迅速升高，但应在 2 小时内恢复到接近空腹血糖值。 高血糖水平可能是糖尿病或糖尿病前期的征兆。

总胆固醇

正常：<200mg/dL

总胆固醇/高密度脂蛋白比率是您心脏动脉阻塞可能性的指标。 比率大于 4.5 被认为是冠心病的高风险。 可以通过增加好 (HDL) 胆固醇和/或降低坏 (LDL) 胆固醇来降低该比率。

高密度脂蛋白胆固醇

正常：40-59mg/dL

高密度脂蛋白胆固醇或“好”胆固醇有助于清除可能粘附在动脉上并对其造成损害的有害脂肪物质。 血液中 HDL 的浓度越高，患冠心病的可能性就越小。 您的高密度脂蛋白胆固醇含量可能会通过多种方式增加，包括定期进行体育锻炼、不吸烟和减肥。

低密度脂蛋白胆固醇

正常：<100mg/dL

低密度脂蛋白胆固醇，或“坏”胆固醇，是动脉阻塞的主要原因，可导致心脏病发作、中风和血液循环不良。 您的低密度脂蛋白浓度越高，您就越有可能患上这些病症。 通过减少摄入的反式脂肪和饱和脂肪以及摄入更多富含纤维的食物，可以降低低密度脂蛋白胆固醇。 如果您在进行此测试前 12 小时内进食，则您的低密度脂蛋白水平可能不正确。

空腹甘油三酯

正常：<150mg/dL

甘油三酯属于一类被称为“脂质”的血脂。 如果您在接受血液甘油三酯检测后 12 小时内进食，您的甘油三酯水平可能会虚高。 高甘油三酯水平会导致动脉硬化，这种情况通常称为“冠状动脉疾病”。 高水平的甘油三酯在超重、患有糖尿病和/或不能正确处理脂肪的人群中更为常见。 减少单糖（糖果）和酒精的摄入量以及增加身体活动可能会降低甘油三酯水平。

腰围和臀围

标准腰围：男士：<40 英寸女士：<35 英寸

腰围测量腹部脂肪。 与位于臀部、大腿或臀部的脂肪相比，过多的腹部脂肪会带来更大的健康风险。 腹部脂肪过多是高胆固醇和心脏病的“独立危险因素”，无论您的身体质量指数或 BMI 得分如何，这可能是正常的。 大腰围也与 2 型糖尿病和高血压的风险增加有关。 查看如何测量腰围。

腰臀比

腰臀比用作健康指标或衡量标准，并有助于评估发生严重健康状况的风险。