吸烟与心脏

大多数人都知道，吸烟会增加患肺癌和呼吸问题的风险，但很少有人意识到，它还会大大增加患心脏病、外周血管疾病（向手臂和腿部供血的血管疾病）和心脏病的风险。腹主动脉瘤。

在西班牙

根据美国疾病控制与预防中心的数据，在美国，每年约有 480,000 万人因吸烟而死亡，即近五分之一的死亡。事实上，每年因吸烟造成的死亡人数比因人类免疫缺陷病毒 (HIV)、非法吸毒、酗酒、机动车事故和枪支相关事件造成的死亡人数还要多结合。此外，约 80% 的死亡原因是慢性阻塞性肺疾病（COPD）是因为这些患者是吸烟者。

吸烟对我的心脏有什么影响？

研究表明，吸烟会增加心率，使主要动脉收紧，并可能导致心律失常，所有这些都会使您的心脏更加努力地工作。吸烟还会导致血压升高，从而增加中风的风险。

尽管尼古丁是香烟烟雾中的主要活性成分，但其他化学物质和化合物（例如焦油和一氧化碳）也会在很多方面对您的心脏有害。这些化学物质可能会损伤血管壁，导致动脉中脂肪斑块积聚（动脉粥样硬化）。它们还会影响胆固醇水平和纤维蛋白原（一种凝血物质）的水平。这会增加血栓形成的风险，从而导致心脏病发作或中风。

就心脏健康而言，不存在“安全”的吸烟量。即使是轻度吸烟者或只吸烟的人偶尔也会损害他们的心脏和血管。吸烟和使用避孕药的女性以及患有以下疾病的吸烟者糖尿病大大增加了他们患心脏病和中风的风险。

我吸烟对别人有什么影响？

当您吸烟时，您也会将其他人置于危险之中。据美国心脏协会称，约有 40,000 万人死于二手烟引起的心脏和血管疾病。二手烟会使不吸烟者中风的风险增加 20-30%。

二手烟与慢性呼吸问题有关，尤其是儿童。对于从不吸烟的人来说，它还会导致癌症和心脏病。儿童和青少年成年后患心脏病的风险会增加，因为吸入二手烟会降低他们的“好胆固醇”水平，升高血压并损害心脏。二手烟对于患有呼吸窘迫综合征的早产儿和患有哮喘的儿童尤其危险。研究还表明，接触二手烟的儿童往往中耳内的液体增多，从而导致耳部感染。

戒烟的好处超过了适度体重增加的风险
美国国立卫生研究院资助的一项社区研究报告称，戒烟对心血管健康的改善远远超过了戒烟后体重适度增加对心血管健康造成的有限风险。

我为什么要戒烟？

据美国心脏协会称，吸烟是美国最重要的可预防死亡原因。一旦您决定戒烟，您就已经踏上了获得更健康的心脏并降低患心脏病风险的道路。但戒烟还有其他好处：

你会活得更久。美国心脏协会的统计数据显示，在35岁至39岁之间戒烟的吸烟者可以平均延长6至9年的寿命。
您的味觉和嗅觉将会恢复。吸烟与无法识别气味和味觉下降有关。
您会感觉更健康，看起来更好。一旦戒烟，你就会有更多的精力，你就能锻炼更长时间，你的皮肤和牙齿也会看起来更好。
您将降低患其他疾病的风险。戒烟的吸烟者会立即降低患肺癌和喉癌、哮喘、慢性阻塞性肺病、白内障、牙龈疾病以及心血管疾病的风险。

我该如何戒烟？

你必须准备好戒烟才能成功。请记住，大多数吸烟者在成功之前都会尝试多次戒烟。以下是一些提示：

选择戒烟日期。一些吸烟者喜欢选择对他们来说有意义的一天，例如生日或周年纪念日。
从家里、汽车和工作场所清除香烟和其他烟草制品。另外，扔掉打火机、火柴和烟灰缸。
了解你的触发因素。注意让您想吸烟的情况。然后，避免这些触发因素或考虑替代方案。大多数试图戒烟的人发现几分钟后吸烟的冲动就消失了。
告诉您的家人、朋友和同事您正在戒烟，并要求吸烟者不要在您周围吸烟。
向您的医生询问可以帮助您戒烟的口香糖、尼古丁贴片、吸入器、舌下片剂、含片、鼻喷雾剂或处方药。这些辅助工具还可以帮助缓解戒断症状，并帮助您专注于改变引发吸烟冲动的行为和习惯。让您的医生知道您戒烟也很重要，因为尼古丁会改变某些药物的作用方式。如果您服用药物，您的医生可能需要在您戒烟后调整其中一些药物。
加入咨询小组或计划。许多吸烟者能够通过将个人咨询或团体治疗的支持与非处方药或处方药相结合来戒烟。研究表明，所有戒烟方法与支持计划相结合时的成功率都会更高。
拨打戒烟热线。戒烟热线是免费的电话咨询项目，您将与训练有素的顾问合作，帮助您制定戒烟策略并帮助您坚持这些策略。

戒除尼古丁成瘾需要的不仅仅是意志力和决心。期待挑战。大多数发现戒烟困难的人会在尝试戒烟后的前 3 个月内再次开始吸烟。戒烟困难通常是由您感受到的戒断症状引起的，但这些症状会随着时间的推移而消失。即使身体戒断症状减少，当您感到压力或情绪低落时，您仍然可能会想吸烟。为这些时刻做好准备。只要知道某些感觉可能是吸烟的诱因，就能帮助您应对它们。